• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFLORSHEIM Burgundy nero Two Tone Lace Up Saddle Oxfords Uomo scarpe Dimensione 12D US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. FRANZINI 7186A Scarpe Stringate Cerimonia Vernice Gemma Nero, DIADORA SCARPA DA LAVoro MOD. HI RUN CALZATURA GRIGIO CASTELLO S3-SRC, Florsheim Nero Sabato Monk pelle Strap Non Stringato Ammortizzato Trendy Scarpe, Facom, SC.CLASSIC-42, SC.Classic 42 paia di scarpe di sicurezza,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBragano Uomo Loafers Dimensione 9M nero Woven Calf Leather Slip On Moc Toe scarpe , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. ENVAL SOFT MOCASSINO UOMO 68760,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. CALZATURA UOMO FRANCESINA LO.bianca PELLE NERO - 6AF0, Marrone Tan Platform 70s Pimp Disco Brady Bunch Uomo Costume scarpe Dimensione 8 9 10 11, Cole Haan Dress scarpe US10 268,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Florsheim Uomo Marrone Dress scarpe - Dimensione 10 1 2, Donald J. Pliner Uomo Dione Tan Leather Loafers scarpe 8 Medium (D) BHFO 4606, Giovanni Cyprus grigio & nero Wingtip Oxford,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCHURCH'S, Nuovo Di Zecca in Scatola & mai indossato, Dubai in Pelle Oxford Scarpe, Nero, Taglia 12F, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Geox Uomo Federico A, Derby Uomo, English Laundry Uomo Baltic Oxford - Choose SZ Colore, Giovanni Navy Cap Toe Wingtip Oxford,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Carlington uomo GASTI Marrone Cuoio 4987900,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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