• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVintage Harley-Davidson Biker Laced Work stivali Dimensione Uomo 8 Official Merchandise, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Uomo Grenson Formale Scarpe Mocassino Monza, VagabondAmina - Stivaletti Donna, Marrone (Marrone (Cinnamon)), 39 (N0I), Uomo Scarpe CHURCH'S Marrone Vintage al polpaccio Shanghai MOCASSINO Autunno Inverno 2019, Viking Firewall Rigger Workstivali Dimensione 12 Oil, Water, Shock Resistant,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVintage Ellie Chap Crotch Thigh High nero Leather stivali NWOB 6B, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. VALENTINO FOOTWEAR Uomo FRANCESINA LEATHER nero - 7AF8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Vintage rosso WING 294 Uomo 8 3E Leather avvio Cowboy Western Oil Resisting USA, donna Real Suede Lamb Lined Rhinestone Glitter Outdoor Warm Ankle Snow avvio SH, Versace 19.69 B1441 AMALFI MORBIDO BARK Low stivali Donna Dark Marrone IE,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico donna Youth Stylish Pointed Toe Low Heels Casual Laced Leather Ankle stivali scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Wmns Bogs nero Tumalo Waterproof Hiking avvio, Dimensione 10, NIB, Uomo Thomas Blunt senza staffa Smart Scarpe Swindon 2, Uomo nero DINO BIGIONI Scarpe TAGLIA 42.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareUsed Kenneth Cole M71446 10.5 M nero M92., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Vintage Wrangler Harness Motorcycle Engineer stivali Leather Square Toe Dimensione 10, Vogue donna Leather Block high Heel nero Over Knee Thigh High knight stivali, bianca Mountain donna Calisi Closed Toe Ankle Fashion stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Walkabout Casual 325, Oxfords uomo, Piel, Dimensione 40 EU 7US,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.