• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSALE Corral Donna Honey Bone Star Studs Crystal Western stivali C3374, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. RENZI By Gianmarco Lorenzi STILETTOS POINTED TOE ANKLE stivali , NEW , Dimensione 40, Refresh donna’s Asymmetric-Zip Megen avvio nero Sz 11 NEW, Roper Donna Crossrider Lace-Up Horsescarpe - 09-021-0360-0603 BR, Dimensione 13 M Wide Calf By Franco Sarto 'Brenna',
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSexy Leather donna Ladies Tassel Block Flat Knee High Riding avvio Fringe scarpe PS, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SONIA RYKIEL scarpe 233861 nero 37 1 2,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. PURA LOPEZ NERI IN PELLE SCAMOSCIATA PLATEAU TACCO ALTO PELLICCIA Stivaletti Alla Caviglia Misura, Pleaser Day & Night FASCINATE-1011, Rocket Dog Hallie Galaxy Pu donna avvio- Choose SZ Colore.,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pollicino ragazza donna Adrien brevemente gambale Stivali Grigio 86 Denver asfalto 42 UE,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe dorothyd Donna Nero Pelle Naturale do 813 limane, REBECCA MINKOFF donna LOW avvioIES COGNAC Marrone WITH SNAKE Dimensione 7, Sam Edelman Donna Valda stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDimensione EUR 38.5 US 7.5 Born Donna stivali khaki suede triple buckles w zipper, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sam Edelman Donna Kami Fashion avvio, Rieker Donna Scarpe Invernali Marrone Taglia 37 38 39 40 41 Lana di Agnello, Scarpe Fascino 564m Beige Stivaletti da Donna Stivaletti elegante 564m 3-14 NUOVO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel donna Conquest Carly II Tall Waterproof Cold Weather Snow stivali scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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