• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDIOR VERY RARE donna DIORISSIMO MONOGRAM CANVAS LEATHER HEELS stivali scarpe 39.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Buffalo Donna Sauvage BRANDY Stivali 01 Marrone, Donald Pliner AVEA Calf Leather avvioie Dimensione 9, Cowboy Da Donna Stivali Stivali Western Pelle Bovina Cuadra fatti a mano (1z23ss), Danner Donna Stronghold 5 Construction avvio,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDiane von Furstenberg leather dressy stivali Dimensione 7 (worn once) made in ., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Hunter Original Short Gloss Inverno Pioggia Stivali Gomma Stivali EU 35-42,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Circus by Sam Edelman Whitley Platform Ankle avvioies nero Leather New 8.5 HOT, Donna Remonte Warmlined Stivali R9884, Chloe Over The Knee Navy blu Suede stivali (Dimensione 6.5),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Corral Donna Overlay Studded Western avvio - Snip Toe - C3446,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Clarks STIVALETTO ORINOCO CLUB Marrone mod. Marrone, CAMPER K400218-007 SELLAFIX nero TRONCHETTO DONNA NERO MainApps, Clarks Donna Plaza Steer Marrone Suede High stivali Style 26101970,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDOLCE VITA TITUS SNAKE PRINT EMBOSSED LEATHER avvioIE 8.5 stivali ANKLE REPTILE ZIP, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DEMONIA Assault-100 4 3 4 Heel Goth Punk Alternative Ankle-High Platform avvio, Cromia Genuine Snake Embossed Tall Zipped Heel stivali Sz 9 Pointy Toe, Donna Les Tropéziennes Par M Belarbi Jaipur Stivaletti E Tronchetti oro E Bronzo,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Rieker Moda Bracciale a Maglia Stivali Caviglia 'Z0444',fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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