• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSandali ALL DIETRO DONNA Rieker' 66514', poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. ROGER VIVIER donna Classic Marrone Suede Buckle Pointed-Toe High Heel Pumps 8-38, PLEASER favolizioso Amour 03 Bianco Raso gattino tallone Slip-On Scarpe Muli, Rene Caovilla nero Diamond Sz 41 Heels Original 1135 Satin. Last Chance , PATRIZIA PEPE DONNA SCARPA DECOLTE PELLE FANGO ART. 2V4848 A1EF NO SCATOLA,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRockport Donna Kaviola Luxe Pump scarpe, nero Leather, Dimensione 6.0 bolM, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Occident Donna scarpe Pointy Toe Suede Leather Strappy Paillette Decor Pumps sz,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Plateau stivaletti Unicorn - 1018c-rosa Opal, Paul verde donna Pumps Loafers Classic Leather scarpe Dimensione US 9.5 handmade, RENE CAOVILLA CRYSTAL ANKLE STRAP SANDALS nero PUMPS Dimensione 38,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe donna con tacco alto sexy decoltè nero, NV1054 Scarpe Decollete RODO donna Nero, Pleaser 6 1 2 clear cork dancer platform wedges,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePour La Victoire Zandraks Mule Pumps 205, nero, 7 US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER Sexy donna Knee High avvio Lace Up Single Sole DREAM-2026 nero PU, Sanita Donna Dawn Platform Heels Sandals - nero & Marrone, Sandali Donna Clarks con trama Court scarpen-Calla elemento rosa,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Red wedding donna formal bridals pumps scarpe rhinestone stilettos med heel scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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