• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNWOB Stuart Weitzman Heels Sz. 5 1 2 nero Suede, Leather Sole, 15088, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. ROPE scarpe 890738 verde 36, Paul Andrew scarpe 807068 nero 37, Pleaser FLAMINGO-808-2HGM Donna Clear nero Glitter Hologram Platform Sandals, PLEASER radiante - 708BHG Gunmetal Ologramma piattaforma scarpe sandali POLE DANCE,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaser Amuse Donna 15 Open-Toe Heels, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pleaser 8 clear cracked hologram platform sandals,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. PLEASER ADORE - 701LG NERO GLITTER plateau pole dance Stiletto Sandali Scarpe, Pura Lopez scarpe Pumps Leather Donna grigios ZAAC257, ROBERTO CAVALLI STRAPPY HIGH HEEL SANDAL verde arancia Marrone donna Dimensione 40 us 9,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pleaser ASPIRE-600-14 Donna nero Faux Leather Matte High Heel Platform Sandal, SANDALIA PLATFORM GAMUZA Y CUERO nero L'AUTRE CHOSE, Scarpe Donna Decolte Plateau Nero Raso Eleganti Tacco 13 Pleaser Georgeous-28,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe Donna Tacco  Plateau 12 Turchese Pleaser BRAVO-10, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SCARPE DECOLTE' SANDALO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE P805496DE PELLE P E 2018, RegettaCanoe donna Slip-On Closed Wedge Platform avvioie nero Tan DOLLY PRAGUE, Roger Vivier donna scarpe Dimensione 37 7 Marrone Solid Leather Classic Pumps Heels,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sandali Donna Casual Alta Scarpe Con Tacco A Stiletto HOT Lacci Punta Roma Taglia,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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