• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPLEASER Plateau Sandali radianti - 708 Trasparente Sandali Plateau radianti - 7, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sam Edelman Donna Haide Pump, Roberto FESTA CALZATURA DONNA DECOLLETE CAMOSCIO BORDEAUX - 3a1c, SCARPE DONNA ISLO SANDALO TESSUTO TC 100 MOD BERT NERO NOTTURNO SATIN DS16IS17, Rockport Kaviola Cutout Shootie - Donna Dimensione 7 M, nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaser ADORE-708VLRS Donna Hot rosa UV Rhinestones Platform Stripper Sandals, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pleaser MOON-708OMBRE Donna Clear Fuchsia-blu Ombre Cut-Out Platform Sandals,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pleaser ASPIRE-608LG donna Clear nero Glitter Heel Platform Ankle Strap Sandal, Roberto Cavalli Suede Marrone With oro Studs Slim Heel Pumps Dimensione 36 1 2, Rockport donna Total Motion Luxe 45mm Suede Wedge 2-Strap, Dimensione 8.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico PLEASER Amuse - 17 Hidden-Sandali Plateau Nero Grigio T-strap elegante...,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Ruby Shoo Nicola Stivaletti SZ 3 - 8 Blu vino ecopelle scamosciata & GRUPPO modello, Pleaser rosa Label QUEEN-01 donna Queen01 Gpu-Gg Dress Pump- Choose SZ Colore., Ralph Lauren Light Tan Snakeskin Pointed Toe High Heel Pumps scarpe Dimensione 8,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePoetic License London Marrone Slip on avvioy, Heels, Pumps donna scarpe EUR 40 1 2, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Robert Clergerie nero strappy sandals 10 41 patent leather block heels France, PROENZA SCHOULER Floral Faille Espadrille Wedge Sandals, Pick donna' US Dimensione, NUOVO Ruby Shoo Broccato oro Crema Perla Clarissa peeptoe SANDALO UK3-9 EU36-42,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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