• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPleaser 8 strappy rosso buckle platform sandals, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. OLIVIA & MARTINA Slingback SANDAL scarpe Ladies 40 9.5 Marrone Leather New in Box, Ragazze Clarks Estate Alla Moda Zeppa Scarpe con tacco senso EVA', Rachel Roy Emerald verde Sparkle avvioie SZ 6, Pleaser SKY-308G-T Donna Clear Baby rosa Multi Glitter Inserts Platform Sandal,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSacha London Alto 5 stiletto heel nero-suede SZ 10, low-cut vamp toe cleavage, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sam Edelman Yaro Pump - Donna Dimensione 8M, nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Paul Smith QUINTON Rosso Stivali in Pelle Con Top A Coste Lana Nero 40 7 NUOVO, Rieker Donna Scarpe Casual con tacco basso - 43786, Sam Edelman Abbott Heel Peach Melba Reptile Leather Sandal Strappy scarpe buckle,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SAM EDELMAN Lorissa Leather Pumps (Dimensione 6),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. S.Oliver Décolleté Scarpe Basse Morbide Marrone Nuovo, Sam Edelman 7 Ludlow Kitten Heel Suede nero Slingback Pointed Toe Buckle 110, Pleaser Flamingo - 801-3 CLR BLK-peltro RS (EU 41),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRussell & Bromley SW Da Donna Grigio Nero Tessile Tacco Scarpa Sz EU 37 US7 NUOVO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pleaser XTREME - 809 estremamente sandali plateau cromo nero vernice Gogo Tabledance, NWB Beverly Feldman Ladies' Gumdrop Beige Couio Crystal Sandals sz 10m As is, PLEASER-MOON-708DMCH Sandali mozzafiato con piattaforma intagliate & Crystal Sparkle,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpa MAMALOLA 5421, Colore Nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.