• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPLEASER MOON 709UV Nero Neon Multi colore UV plateau cinturino alla caviglia, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser 7 rosa rhinestone crusted heart sandals, Ravel T-Bar Taglia 7 nero in finta pelle scamosciata Sandali Alti dettaglio in oro & Cinturino Alla Caviglia Nuovo Con Scatola, Paris Hilton Scarpe Zeppa Pumps Nero 89509 BDT, Ralph Lauren Collection naturale Tan jarie catena tacco sandalo tacco argento 40,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSCARPE Décolleté DONNA vernice nera e VERO PITONE 36-38-Donna sandals python, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. POUR LA VICTOIRE, CARMENDY PUMP, nero, donna, US 7.5 M, EURO 37.5, NEW IN BOX,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpa UNISA TRICO EV KS, Colore Marrone, NUOVO DONNA SCARPE Kennel und Schmenger 38,5 Pumps Scarpe di paragrafo Sandali Business, Ralph Lauren Donna Open Toe Pumps Ankle Strap Leather Marrone Dimensione 35.5 5.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico PLEASER Plateau Sandali Aspire - 608ln Nero Gogo Tabledance POLEDANCE,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Paloma Barcelo in Tessuto Marrone in Pelle Zeppa Stivaletti RRP ORIGINALE, SANDALO US POLO ZEPPA SUGHERO ELBA TESSUTO RED DARK blu TC 50 PL 35 DS19UP12, Pleaser clear blu 7 tint rhinestone sandals,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePLEASER Plateau Sandali Moon - 708mct BLU PLEASER Plateau Sandali..., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER SEXY-27 Nero Brevetto T-Strap D'Orsay décolleté con tacco a stiletto, Rovers CROSTA COSTA bombinhas pizzo POMPE CON ALTO GAMBALE, Ralph Lauren viola Label Collection nero Suede Peep Toe Classic Pump scarpe 8.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rockport - Seven To 7 Ally - Scarpe con tacco - Donna (FS3965),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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