• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPLEASER ADORE 708G argentoo Glitter inserti Pole Dance Tg, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser nero T-strap open toe 7 stripper sandals, PLEASER rosa LABEL Jenna - 01, Sandgrens 39 9 Marrone Leather Wooden Platform Mule Lisbon Clog Heel Anthropologie, PATRICK COX Dimensione 39.5 nero Ankle Strap Square Toe Monogram High Heels scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaser Adore - 708uvl Plateau High-Heels Gogo-tabledance-POLEDANCE PLEASER..., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PURA LOPEZ Scarpe Molto A punta Tutto Pelle Marrone T 41 C ottima qualità,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pleaser ASPIRE-608LG donna Clear nero Glitter Heel Platform Ankle Strap Sandal, PLEASER Kiss - 209UV Neon rosa Shocking Piattaforma Pole Dance Stiletto Sandali, PLEASER Ankle Strap Sandal Simulated PVC Flame in Platform AODRE-708FLM rosa,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico PLEASER Plateau Sandali Aspire - 608ln Nero Gogo Tabledance POLEDANCE,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sam Edelman LUDLOW rosa, SANITA Yara Flex Donna Scarpe Sandali Zoccoli Plateau legno-sole comodi-NUOVO, Pin UP COUTURE Cutie 0pie-02 Hidden-Plateau Pumps Vernice Rosso Rockabilly Mary-Janes,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareoro studs crystal embroidery Pumps, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER Thigh High Platform avvio Open Toe Heel Lace Up Back DELIGHT-3019 bianca, Scarpe CAMPER Donna Nero k200487-004, NUOVO Con Scatola Clarks Velluto verde Smeraldo Medio a Blocco Con Cuscino morbido da sera Tg D,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Roberto Cavalli nero suede scarpe 36,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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