• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpa GADEA 41326PR, Colore Rosso, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rockport Sharna Cross Strap Pumps - Donna Dimensione 9M, nero, Pinup Couture High-Heels Sandali Lettie - 04 AVORIO, Pleaser 7 turquoise chrome mermaid print platform sandals, Ralph Lauren Pumps donna rosso Marrone Leather Heels Dimensione 6 B Made in Spain,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaser 8 oro glitter open toe ankle stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Oscar de la Renta NIB nero Patent Leather Pamie Slingback Pumps SZ 36,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Paul verde 2291-011 NERO-ballerina-SCARPE DA DONNA PUMPS BALLERINA, PELLE, Onorevoli Van dal ESTATE SANDALI ZEPPA Middleton, Sam Edelman Donna Hadlee nero Butter Nappa Lthr M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SCARPA DONNA CESARE PACIOTTI L796005 CAM VERN LUCE NERO TG 35 NUOVO SCONTO 60%,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe donna ISLO decolte bordeaux velluto BZ230, Protezione Pumps Tacco Alto Beige Nude Misura 38, Rockport Total Motion Novalie Stivali da Donna pelle Tacco a Blocchetto Scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe Decollete Delcoltè Pelle Nera Tacco Comodo 6,5 Pleaser Kitten-02, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Peter Kaiser Scarpe Caileen 50 BEIGE Scarpe Donna Sling Pumps 53303125 NUOVO, Sarah Jessica Parker Fuchsia Donna rosa Suede Slingback Sandal Heels Sz 37 NEW, Pleaser donna Domina-456 Lace-Up Pump- Pick SZ Colore.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Robert Clergerie Wooden Platform scarpe w Raffia Sz 7 NEW IN BOX Retail 695,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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