• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe donna DSQUARED decolte nero tessuto AM636, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PLEASER Sky-309 PALO Lap Dance Tacco a Spillo Scarpe Sandali Cinturino Alla Caviglia, RALF LAUREN Tacco a Spillo Pompe con piattaforma in Pelle Marrone Tg IT 39, Rachel Zoe Lianne Mule Slip On Heels 611, nero Suede, 9 US, Robert Clergerie POMPE IN PELLE MISURA (5.5),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPatricia Nash donna Rufinna Closed Toe Mules, oro, Dimensione 7.5 3owh, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PLEASER fab-420 PUMPS tagliato larga BIANCO 176673,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ralph Lauren CAMILLE Rosso Tela Espadrillas Sandalo Zeppa Punta Aperta Uk 6.5, SCARPE DONNA GUESS BY MARCIANO - TACCO 10 - Nr. US 6 1 2 - EU 37, PLEASER Plateau Sandali radianti - 709ln Nero Sandali Plateau radianti - 709,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pleaser DELIGHT-662 Platforms Exotic Dancing nero Patent Sexy Ankle Strap Heels,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NW CHURCH´S scarpe stivali Carly 2 DT0059 Marrone, Pointy Toe Lace Up scarpe da ginnastica Brogue Rivet Creeper Platform donna scarpe US 4.5-8 C1, Pony mancanza PU Fetish Misura 4-12 piattaforma 8cm-bolingier Polonia fs1393,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePaco Herreo Daimiel CHAMPAGNE Peep Toes PUMPS PELLE NERO 174388, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER Plateau Sandali sky-301sd TRASPARENTE PLATEAU SANDALI sky-301sd -, NWT Geox Braided Leather Tan donna scarpe High Heel Pumps Sz 10 Camel, Occident Donna scarpe Platform Pointy Toe Stiletto Heel Pumps Water Slip-on sz,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Plateau stivaletti FLASHDANCE - 1018ch-LED Matt,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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