• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNUOVO Peter Kaiser-H. GRIGIO pumps vernice-pelle tg. 4 (37) abs.3, 5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PLEASER FLAMINGO-801SDG Plateau Pantolette nero Glitter Klar Extrem Poledance, Per Tutti 7 Mankind Taffy pelle Marrone Designer di Legno Clog Sandali 10, Pour la Victoire Floreale Champagne in Raso Designer Nozze Sera Décolleté 6, SCARPE DONNA DECOLTÈ PELLE BUFALO coloreE Marrone NUMERO 39,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSALE Givenchy Logo Mid Heel blu donna scarpe with Original Box, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sandaletten Plateau Highheels breiter Absatz Grösse 39,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. PLEASER BELLA 12 Tacco Alto Plateau Punta Aperta brevetto o Raso Scarpe TAGLIA 3-9, Pedro Garcia Maddy Marrone Leather Python Print Open Toe Sandals donna Dimensione 39 M, Peter Kaiser Scarpe Sera 25 nero donna scarpe décolleté 21137900 NUOVO,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NUOVO BALLY Rosso Coccodrillo Pelle scarpee Taglia UK3, UK5., NWOB TORY BURCH logan sandals pumps, Dimensione 9, MSRP 348, Scarpe DONNA CINZIA SOFT 7 (EU 40) tribunali nera pelle verniciata BS317-40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePumps Alexander McQueen donna - Leather (508278WHMU0), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pedro Garcia Libby Crisscross Suede Slingback Heels Navy blu donna Sz 35.5 2835, PATRICIA NASH CARMINE MAP PRINTED LEATHER SLIP-ON Marrone MULE Dimensione 6 - NEW, PIN UP COUTURE WIGGLE-17 Cuben Heel Pump Cutout Heart Bow Scalloped nero Cream,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pleaser FLAMINGO-808LG donna Clear nero Holographic Glitter Platform Sandals,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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