• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRoberta di Camerino vintage pompa di pelle Rossa Scarpe Misura 9 Regno Unito, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser goth punk 7 lace up inner zipper exotic dancer knee stivali, Roberto Cavalli Leather Stiletto Heel nero and giallo 38.5 Heel, Paul Mayer Attitudes Quilted Captoe Wedge Pumps donna scarpe Dimensione 6B Navy blu, Pin up Couture mini plateau Pumps Nero Vernice Sera Scarpa tabledance PARTY SEXY,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPLEASER Plateau Sandali sky-309lg Nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PINUP COUTURE BELLA-30 Platform Teal Rockabilly Peep Toe Pump Cut Out Detail,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ralph lauren collection scarpe Dimensione 10.5, Pleaser Demon-16 donna Pump- Choose SZ Colore., PLEASER sky-302vl estremamente Plateau Sandali TRASPARENTE tabledance POLEDANCE...,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpa GEOX D NEW SYMPHONY MID, Colore Marrone,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pumps Hogan donna in pelle - (HXW2990W4107EU), Nuovo Manolo Blahnik Sandali Lino Cristallo rosa Ingioiellato Slide Scarpe 41.5, Sam Edelman Hazel Pump Donna scarpe Dimensione 8 M EU 38 AL5197,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePLEASER favolizioso Amour 03 Raso Nero Marabou Boudoir Pantofola Slide Muli, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NU JIMMY CHOO DK BRONZE STRAPPY ETTIE scarpe HEELS 36.5, SAM EDELMAN donna 'Odelia' Nude Leather Slip On Heel Sz 8.5 M, NWB Anthropologie Dolce Vita Caramel Leather Helena Sandal Heels 6.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Salpy Tooled Leather Mules Clogs Snakeskin Cap Toe donna 8 Handmade scarpe Marrone,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.