• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRoger Vivier nero Suede Gomma Flats Tortoise Shell 37.5, 37 1 2, Box, Bag, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Roberto Cavalli 1152 oro Ankle Wrap Around Strappy Heeled Sandlals Dimensione 39.5 -, Scarpa PITILLOS 5540 V19 , Colore Marrone, Scarpe donna ALDO CASTAGNA 38 EU decolte nero rosso pelle BS610, Sam Edelman donna nadya oro Stiletto Heels High Dimensione 7.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPeter Kaiser Eika 45 Scarpe da donna-décolleté Beige Nuovo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PLEASER ADORE - 708 uvln,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pleaser ADORE-708HMG Donna Clear rosa Multi Glitter Heel Platform Strap Sandal, Sam Edelman Hazel Pumps-Donna Dimensione 8.5 M nero, Rachel Zoe donna Dimensione 9.5 'Valerie' Beige Sandal Heel Shoe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico RACHEL SIMPSON 5 LEATHER PUMPS LEATHER SKY blu SPAIN T-STRAP BHLDN 280,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sandali Fabulicious Flair - 420 NERO Fabulicious Sandali Fabulicious..., Scarpe da donna classiche Edeo 2119 bordeaux, PLEASER Chloe - 01 plateau PUMP peeptoe Nero Sera Scarpa B ¸ RO classico gogo...,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe DA DONNA Newrock New Rock Mags 002 S1 ed nero MAGNETO acero tacco, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ruby Shoo ASTRID Corte Scarpa Per Donna In Nero, Sandali poise - 501f BLU MARABU Sandali poise - 501f-Blu, Pura LOPEZ calzatura donna decollete pelle Schwartz - 8ca4,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sarah Flint Maggie Donna Heels Cognac,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.