• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPleaser FLAM808MMG C M donna Flamingo-808MMG Sandal- Choose SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Orla Kiely Clarks, Crema Blu Beatrice Scarpe, UK taglia 3.5, EUR Retrò Vintage, Pleaser CRYSTALIZE-308PS Donna Clear Neon Icy blu Platform Ankle Strap Sandal, rosaO Sandali Tg. D 39 ROSSO Scarpe da donna tacco alto scarpe plateau NUOVO, Sandali Donna Clarks con Tacco Décolleté 'garnit Tianna ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoReiss Blake Curvo Superiore Nero. TG EU 39, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Plateau sandali Pleaser Flamingo - 808srs Bianco,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe donna decollete con tacco NeroGiardini P805416D, Paco Mena Almudena, da Donna peep-toe Pompe Avorio-Elfenbein (AVORIO 04) 6 UK, Pierre Cardin scarpe Donna Sandals Marrone bicolour outlet 79580 moda1 ORIGINAL,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Ruby Shoo Ashley Bar Scarpe E Borsa Abbinata Charleston nero, Pleaser AMUSE - 20 neon brevetto FUCSIA TG EU 37 in magazzino, Peter Kaiser Donna beh PASTELLO Camoscio nella mis. 37,5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSam Edelman Nadine Donna Open Peep Toe Platforms Sandals High Heels scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pleaser Donna Fab425 Bpu-Pt Dress Pump - Choose SZ Colore, ROBERT CLERGERIE Cafe Leather Platform Slingback Heels NIB Dimensione 9 550, Pleaser FLAMINGO-809MMG Donna nero Faux Leather Matte Glitter Platform Sandal,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe DA DONNA Taglia 4 Blu Navy BALLY 100% IN PELLE FIBBIE INCROCIATE Cinturino 2.5 Tacco Smart,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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