• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPleaser Flamingo - 801-3 CLR BLK-peltro RS (EU 41), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser FLAMINGO-808LG Donna Clear Opal Multi Glitter Platform Strap Sandals, NUOVO Donna Superdry super tacco alto plateau cinturino alla caviglia Sexy SCARPE DRAG QUEEN Nightclub, Nine West Donna Umbriah Leather nero Dress Pump Dimensione 6.5 M, Rachel Roy nero Patent Leather PEEP TOE PUMPS taglia. EUR 38,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNWOB Ferragamo Blush rosa Nude Rietta D’Orsay Bow Pointed Toe Kitten Heels Sz 8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PLEASER Seduce - 216 Decolt spuntate nero vernice rosso Rendi sez ¸ zione tabledance Gogo Party...,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pleaser ADORE-709UVLN Donna nero Patent Neon Heels UV Reactive Lined Sandals, PLEASER Sexy donna Single Sole Peep Toe Pump Stylish Knot FAB-422 Blush Satin, Scarpe da donna PALOMA BARCELO' 5 (EU 38) mocassini in pelle giallo BS643-38,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico PLEASER FLAMINGO-1021 Open Toe Exotic Pole Dancing Platform Ankle avvio nero,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Not Rated donne Décolleté bianco grande 10 US 41.5 EU, Pleaser 7 blu glitter mermaid print stripper sandals, OLIVIA rosa TAL donna arancia Asian Soft Animal Print Lining Slip-On Heels Sz 7,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe Donna Decoltè Decollete Vernice Rosso Tacco 10 Pleaser VANITY-415, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NUOVA linea donna Kendall + Kylie Marrone Tan Olivia CAVALLINO Animale Scarpe slip on, Rockport Valentina T-Strap Pumps nero Leather Comfort Heels 1D-11 Donna 6 M, POUR LA VICTOIRE Ana Mary Jane nero Suede Leather Donna Platform Heels, 10 M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pleaser 7 rosa oro glitter ankle stripper stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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