• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPour La Victoire Donna Zandra Mule, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe Donna Tacco 5 Plateau  Red Sequins Pleaser DoroTHY-01, Sam Edelman Nixon donna Dress Pump- Choose SZ Colore., NUOVO BALENCIAGA Fucsia rosa Raso TACCO ROTTO PEEP TOE MIS. 3uk 36eu, Scarpe da Donna Sandali Tacco Alto Plateau Punta Aperta Da Spiaggia Floreale GLADIATORI A371,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNWT Zara Donna Neoprene KnIt Peep Toe Pumps 4” Heel Dimensione 35, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ruby Shoo Kaylee Corte Scarpe Pompe Tweed Marrone Nero UK3-9 36-42,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpa HISPANITAS KAFFIR-V7, Colore Nero, Scarpe da Donna Decolté Décolleté Decoltè Tacco Alto Made in Italia - CLARISSA, nero Escarpins classiques sur le poteau ESPINTO 689 35765,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NWB Bettye Muller Donna Gibbs Suede Pump Marrone sz 10,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pura López Suede Taupe Stacked Platform Heel sz 7.5, PLEASER ADORE - 708g Scarpe, NWOB Sergio Rossi nero Glitter Platforms Lace-up scarpe Dimensione 38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRoger Vivier Donna animal print pony skin pumps. Dimensione 39. Worn once., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ROGER VIVIER rosso leather signature cream buckle round toe heels pumps EU35 US5, Pleaser - STPLASH708 C B donna Platform Dress Sandal- Choose SZ Colore., Pleaser ADORE-708HSP Exotic Dancing Platform Ankle Strap Sandal 7 Heel,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, POMPE Stuart Weitzman Pasadena Donna-PELLE (pasadenaxl 115),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.