• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNWT TORY BURCH Raleigh 70mm Wedge Resina scarpe - Baltic blu Dimensione 6 Dimensione 6.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NUOVO Tamaris Scarpe Donna Pompe Scarpe Da Sera Elegante Festa, Real Leather Leisure donna Lace Up Carved Platform High Hidden Wedge scarpe da ginnastica, RED VALENTINO nero Patent Leather Studded Bow Slingback Pumps 41 U.S 11 NIB, Sandals donna High Heel Stiletto Tassel Frings Party Sexy Ankle Strap scarpe New,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSandali Donna Clarks in Pelle Infilare Scarpe keesha rosa e Fit, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sbicca SANCIA-001 donna Sancia PumpM- Choose SZ Colore.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Riva - Pandoro - Scarpe con tacco - Donna (FS5027), Peter Kaiser DA DONNA PUMPS IN CAMOSCIO BEIGE TG 37,5, REGNO Unito 7.5 Charles Jourdan Scarpa Stivali-Pelle Nera Stringate - 40.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Nine West Donna Valrus Fabric Pump,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Peter Kaiser DA DONNA PUMPS moxama NERO STRECH nelle mis. 37,5, Pleaser Flamingo - 809 Rosso Brevetto Tacco A Spillo Sandali POLE DANCE, Repetto rosa nero 1 nero Glitter Mary Jane Pumps Heel Dimensione 39 US 8.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePIN UP COUTURE MARY JANE PUMP Nero Cuciture A Contrasto Donna Beige Marrone INFERNO Scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Peter Kaiser Decolt spuntate pumps pelle tg. 5,5 NUOVO, Pleaser Delight - 608UV Bianco UV reattiva Piattaforma Sandali Scarpe da pole dance, PLEASER Moon - 708 Sole Sfumati,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NOS Rheinberger maestro SCARPE DA DONNA PUMPS SCARPE True Vintage Farta Nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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