• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiProenza Schouler Sandal nero bianca Two-Tone Leather Dimensione 36 Ankle Strap Heel, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rockport donna nero Leather Mary Janes Abigail Dimensione 7 Heels, Ruby Shoo Paula MEDIO TACCO CORTE & corrispondenza Dallas Borsa Nero, Pinup Couture High-heels Pumps Lettie - 13 Muertos, Rodolphe Menudier Beige Slingbacks - Dimensione 38,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker Donna Sandali Tacco A Zeppa - 62435, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sam Edelman Donna Willa Heeled Sandal, grigio, Dimensione 8.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NWB Stella McCartney Elyse Nude Tortoise Derbys EUR 39 US 8.5 US 9 CAD 1588, RALPH LAUREN scarpe viola label collection peep toe pump 9 1 2 MINT, Ralph Lauren Collection viola Label studded Mule Clogs Heels 6 B Marrone Leather,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe Donna Decollete Gioiello Zeppa 14 Strass rosa Pleaser RAZZLE-660RS,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NWB 178 Jeffrey Campbell X Free People Waverly Mules Vegan Suede Taupe 7, Scarpa Donna Corte Formale Van Dal PYE Nero Rettile Stampa Brevetto, Pelle Moda Pally donna 7 Calf Hair Leopard Print Platform Ankle stivali High Heels,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNWOB Auth Pedro Garcia verde Satin Pumps 39, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Peter Kaiser Donna Moda Sling Lissil 22125-700 Nero Nuovo, Roger Vivier Kitten Heel Leopard Pumps Sling Back Dimensione 40 donna scarpe, Scarpe ART 1351 Memphis Mare Grigio Pedrera 1351 Memphis MARE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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