• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNV865 Scarpe Decollete CASADEI donna Blu, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Peter Kaiser DA DONNA PUMPS Katarina Pelle rosa Cinturino gr37, 5, RALPH LAUREN COLLECTION WARAH KID-SUEDE & PYTHON SKIN Marrone WEDGES MADE IN ITALY, Occident donna pointy toe super high stiletto pump heels scarpe platform slip on, Oscar De La Renta Metallic oro Slingback Dimensione 6 36,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSAS ROAMER BLK Loafer scarpe donna Dimensione 9.5WW, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpa GADEA 41326PR, Colore Blu,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sanita Spica Plateau donna viola Leather Slingback EU 38 (US 7.5-8) QQ12, NWOT KEEN donna Wedge Sandals 8.5 39 Marrone Leather Rubber Sole Buckle Strap, Proenza Schouler donna nero Ikat scarpe Mules Sandals 37 Medium (B,M) BHFO 6182,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Ralph Lauren Velour Dress Lacquer Heel Sandals Dimensione 9. Retail 650, Retro Pointy Toe Block High Heel Mary Janes Rhinestone Real Leather scarpe Rivet, NV710 Scarpe Decollete Spuntato GUESS donna Nero,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSARAH FLINT MADE ITALY 'Irene' PYTHON SNAKESKIN HIGH HEEL PUMPS EU 39 US 8.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. rosaO donna GEMINI blu in pelle verniciata PUMPS Autunno Inverno 2018, Rare Vintage Estate BCBGirls Sexy Wrap Strap Sandals Rhinestone Dimensione 5.5 NOS Box, NWOB KATY PERRY Maggie Sparkly High Heel Sandal Unique Retro 70's Sandal sz 8,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pleaser ADORE-708MSLG Ankle Strap Sandal Holographic Glitter Mermaid Scales,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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