• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPole dancing scarpe custom made dark viola reptile bridal prom high heel 6 7 8 , poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PLEASER Plateau Sandali Adore - 708 DIAMOND NERO, Plateau Pumps Lolita - 08-Seta Blu Royal, Pleaser ARIEL-708OMBRE donna Clear rosa viola Ombre High Heel Platforms Sandal, Peter Kaiser Décolleté da Donna Nero grigio in pelle tg. 37,5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRag and Bone Dimensione 9.5 Wing Tip Open Toe Wedge, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pumps Stuart Weitzman donna - Suede (TIPPI95YL968),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Runway donna high heel leather scarpe stilettos pointy toe T show club sandals, Pleaser ADORE-708N Donna Baby rosa Jelly Like TPU Heels Platform Strap Sandals, SAM EDELMAN FOOTWEAR Donna DECOLLETE SUEDE nero - C20E,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NWT 940 Maison Martin Margiela Slingback Sandal (US 8.5 ) 38.5, Ralph Lauren Collection Pumps, Marronee, velluto Pelle, Nuovo, Ron bianca donna Melanie Sparkle Suede Pointed Toe Ankle, Onyx Sparkle, Dimensione 7.0,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePuma Fenty by Rihanna High Heel Leather Heels bianca - donna - Dimensione 8.5 B, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pippi scarpe 601686 nero 36, Scarpe CAMPER viola 22039-003 Taglia 38, NWD. 1495 Brunello Cucinelli donna 100% Leather Shiny Monili Slingbacks 40 10US,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, rosa Pumps on a pin Espinto 774 fuchsia,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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