• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSandali poise - 502r NERO Fabulicious Sandali poise - 502r Nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser 8 bianca marabou fringe lace up ankle stivali, Santoni Décolleté Donna Beige (Origin., RALPH LAUREN COLLECTION ESTELLA nero PATENT HIGH HEEL SANDALS SZ 38B 7.5B ITALY, Occident donna super high wedge heel scarpe buckle strap patent leather platform,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRockport Cobb Hill Sharleen Hidden Wedge Pumps, Donna Dimensione 6W, nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Retro donna Brogue Platform Mid Block Heels Lace up Round Toe scarpe Oxfords W770,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Plateau Pumps Gorgeous - 28, neri tacco alto di Pleaser USA, Peter Kaiser DA DONNA PUMPS Carolin camoscio turchese tg. 37,5, Pleaser 6 oro hologram lace up dance ankle stivali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pleaser ADORE-787 Donna nero Patent Heel Platform Mary Jane Pump Strap Sandal,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rosso Valentino Nero rosa pelle Lucida Sandali Fiocco Décolleté Scarpe 38, Scarpe donna ENRICO LUGANI 39 EU decolte Marronee camoscio AY792, Rieker Lugano Scarpe donna Donna Pelle Stivaletti Scarpe basse nero 53871-01,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSCARPE DONNA ELEGANTE DA SPOSA, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PENNY LOVES KENNY nero PUMPS Dimensione 7, PLEASER High Heel Patent Ankle Strap Textured Platform Sandal ILLUSION-659 nero, S121 ROBERT CLERGERIE ESCARPINS BEIGE T.38 US 7 VALEUR,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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