• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSANDALE COMPENSEE BRIDES Beige REPO, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PLEASER Prestige - 20 Hidden-plateau PUMP weifl STRASS PARTY sposa tabledance G..., Sandali DONNA GEOX RESPIRA BEIGE IN PELLE SCAMOSCIATA PLATEAU PUNTA APERTA. TG EU 38.5, Punk Sexy Da Donna Punta Aperta Tacco Alto a Blocco Fibbia Cinturino Lacci Club Sandali Nuovo , Pleaserusa Tacco Alto Pumps Amuse - 20 Nero Velluto,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPlateau tacco alto Adore - 708uv-Neon Bianco, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PLEASER radiante - 708BHG Bronzo Ologramma piattaforma scarpe sandali POLE DANCE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. POUR La Victoire Zandra Donna Mule, Sabbia, Taglia 10.0 zmdh US 8 UK, NUOVO CON SCATOLA Sophia Webster Riko Glitter High-Top scarpe da ginnastica rosa EU 37 RRP, Pedro Garcia Beverly 495 wedding formal satin bow pumps scarpe Petunia 38 8 NEW,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PLEASER amu22 b Hidden PLATEAU VERNICE NERO scarpa sera B ¸ RO PARTY ELEGANTE SEXY, NWT VIONIC nero PATENT LEATHER SNAKE BUCKLE COMFORT SANDALS Dimensione 8.5 M 139, PLEASER SKY-309HG rosso ologramma Pole Dance Scarpe Sandali Con Tacco A Spillo,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareParis Hilton 2760F_NERO-rosa décolleté scarpe Donna - colour nero IE, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Donna Decollete Spuntate Tacco 13 Plateau 3 Fucsia Pleaser BELLA-10, Re-Mix Classic Vintage Footwear- Rita 2 Dimensione 7.5 In Ivory Heels Pinup scarpe, Ralph Lauren Woven Peep Toe nero Suede Leather 995 8 B oro Brass Chain Heel,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SALÓN TERCIOPELO PLUMAS ALMA EN PENA,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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