• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPARIS Hilton Scarpe Donna Mocassini & stringate rosa 89518 BDT OUTLET, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe Donna Decoltè Decolte Eleganti tacco 10 Vernice rosa Pleaser Vanity-420, PLEASER Concealed Platform Closed Back Sandal Buckle Ankle Strap EVE-02 Cream PU, Pleaser 8 nero platform hologram star sandals, PLEASER Sexy donna Stiletto Patent Lace Up Platform Ankle avvio ADORE-1020 nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoOdette e Odile scarpe 038879 Beige 23 1 2, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PURA LOPEZ Decolletè pelle - Collezione A I 2016 2017,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Runway donna high heel leather scarpe stilettos pointy toe T show club sandals, Roger Vivier Leather Buckle Square Toe Pumps SZ 36.5, NUOVO argentoo Fiori Mocassini Scarpe Con Tacco A Spillo EU Misura 40 Regno Unito misura 7,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sacha London 8 1 2 M nero Fabric giallo Leather Stripe Mod Open Heel scarpe Pump, Pedro Garcia nero Mary Jane Suede Pumps, Dimensione 37.5, PLEASER Plateau Sandali Moon - 708mct Blu Tacco Alto Sandali Moon - 708mct -,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRalph Lauren Collection Ranna nero Spazzolato Peep Toe Pump LKNW sz 8.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Donna Decollete Plateau Decoltè Mary Jane Rosso Tacco 15 Pleaser TEEZE-07, PLEASER Prestige - 20 Hidden-plateau PUMP weifl STRASS PARTY sposa tabledance G..., Nine West donna Xeena Nubuck Dress Pump- Pick SZ Colore.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sale pleaserusa cinturino da Donna-Sandali Amuse-argentoo 15,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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