• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiParty donna High Stiletto Heel Sequin Dress Sandals Ankel Strap scarpe Nightclub, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pump fashion donna patent leather block clock heel ankle strap Mary janes scarpe, Paul Mayer Attitudes Snake Print Leather Slip on donna Tan & Marrone Made in Spain, Pinup - 02 Pleaser Tacco Alto Da Donna T-Cinturino PUMPS VERNICE Velluto Taglie Forti 42-47, PinUp Couture Semi Hidden Platform T-Strap Sandal Cut Out Detail BETTIE-23 Marrone,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRalph Lauren Collection mahogany Marrone leather wingtip pointy toe avvioies Dimensione 7, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Philosophy di Alberta Ferretti Ivory Mary Janes Winter 2011,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. ROBERT CLERGERIE HEEL SOUIRA CHEVRE VELOURS nero DBL POUDRE 40 w BOX, PLEASER Plateau Sandali Eclipse - 608gt Nero, PLEASER CLASSIQUE-20 Sexy 4 Pointed-Toe Pumps Dimensione 5-16,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PLEASER High Heel Sexy Lace Up Patent Buckle Straps Thigh stivali ELECTRA-3028 Red, Pleaser 6 open toe nero lace knee stivali, Scarpe Donna Tacco  Plateau 12 rosa Pleaser BRAVO-10,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePierre Cardin scarpe Donna Sandals nero deal sale cool outlet 79579 moda1 SALE, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pleaser Xtreme-801ds Clr Clr (Eu 41), Scarpe da Donna Casual col tacco alto sexy plateau spesso POMPE IN GOMMA PUNTA TONDA pianura, PLEASER radiante - 708 T,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rochas Enea Sequined Mary Jane Heels Dimensione 38,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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