• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe DA DONNA PUMPS Muga tg. 38 Nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. rosa Petals by Walking Cradles donne Brandi ad angolo retto Punta Décolleté con zeppa, Rocket Dog Allarme Stivaletti Da Donna PU Pelle Sintetica Scarpe Fashion, Pleaser Donna Flamingo-809 Platform Sandal sz 7, Rockport Donna Total Motion Trixie Perf Shootie Pump - Choose SZ Colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRoberto Vianni viola leather heels scarpe Dimensione 7 1 2, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Retail 895 Jimmy Choo Tyne Asymmetric Glitter Sandal Sz 39.5 9.5 Made in ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. PLEASER Plateau Sandali Eclipse - 608gt oro, NWOT TARYN rosa donna Slides Dimensione 38 8 Snakeskin Marrone Copper Heels , Pleaser - STDUS808T C PNK-C donna Stdus808t C PNK-C Platform Dress Sandal,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PLEASER PUMPS appeal - 20g oro PLEASER PUMPS appeal - 20g oro, Ralph Lauren Collection Heels Dimensione 7 B , POUR La VICTOIRE donna nero LEATHER Rubber Platform STILETTO PUMPS HEELS 8,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSandales pour Donna JONI 14152J, Colore nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Peter Kaiser pumps pelle beige con un ca 8,5cm, paragrafo MIS. 37,5, Sale Amuse - 56 da Donna Tacco Alto Peep Toe avvioies tessuto PIZZO AVORIO dimensione 44, PLEASER Sandals Rhinestone Studded Platform Dancing Mule STARDUST-701 nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pleaser Bettie 01 PIN UP 11.4Cm tacco zeppa strappo sulla caviglia scarpa FIOCCO,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.