• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRalph Lauren Pumps donna rosso Marrone Leather Heels Dimensione 6 B Made in Spain, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe Donna Decollete Tacco 11 Plateau 1 Ivory Pu Pleaser MUMMY-100, Padders Canzone da Donna Morbido Nero Pelle Imbottita Larga EE EEE Fit Lacci Scarpa, Sandali Plateau scallop - 708-2rs - Nero, Pleaser 7 Sky baby rosa chrome stripper sandals,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaser RADIANT-708BHG Clear viola Hologram Heel Platform Strap Sandals, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Paul Smith Donna rosa Scuro Camoscio Zeppe Taglia UK4 EU37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Nine West Donna Xoanna Metallic Dress Sandal, Pin Up Couture Retro Rockabilly Kitten Heels FLAPPER-35 Lavender Cross-Strap, Plus SZ donna Patent Leather Platform Pumps 20CM High Heels Bridal Sexy scarpe,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PLEASER Plateau Sandali Moon - 708flm Nero, PLEASER Sexy donna Hidden Platform Stiletto Maryjane Pump PINUP-01 rosso Patent, REED KRAKOFF BRIDLE RUNWAY WOODEN LEATHER ANKLE TIE scarpe HEELS SANDALS 8.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePLEASER Ankle Strap Sandals Rhinestone Cutout Platform MOON-708DM Clear, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PARIS Hilton Scarpe Sandali Donna rosa 89516 BDT OUTLET, Poetic Licence Schools Out Rosso Bianco Blu Cuori Con Zeppa Tacco Scarpe Mary Jane 39 6, Pleaser AMUSE - 20 bianco brevetto nascosto piattaforma stiletto e plateau,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe DA DONNA PUMPS WOW tacco alto estate stivali 0671 Beige 38,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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