• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSalón Permesso nero pelo lengüeta, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe Donna Francesine Zeppa Pump Fucsia Lacci Plateau Pleaser Creeper-304, Pedro Garcia donna Carola Ivory Bakelite Calf High Heels Sz 40 EUR 7417, PUMPS IN GLITTER CON FIOCCO Teeze - 04g Plateau Pumps Teeze - 04g-Rosso, PLEASER FLAMINGO-3063 Platform Stretch Thigh High avvio Back Lace Up nero Patent,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRovers crust costa schnürpumps Kiwi, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sam Edelman Donna Lewellyn nero Leather Flats Slippers 4M NIB,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Robe Louis FERAUD T. 40, Pelle verniciata décolleté rosso ORIGINALE 1969 ITALY Taglia 38 STILETTO Pfennig, paragrafo 12,5 cm, Pleaser Flamingo - 809 PLATEAU IN VERNICE NERA Pole Dance Stiletto Sandali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpa Opal, tipo décolleté di Peter Kaiser, colore NERO,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. REED Krakoff Metallic Lizard & Python Peep Toe Heel 38.5, Robert Clergerie nero Xocole Wedges, NV717 Scarpe Decollete Spuntato GUESS donna Multicolore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePIERRE HARDY scarpe 151671 blu 35 1 2, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER Plateau Sandali Kiss - 208 Beige, Poetic Licence da Irregular Choice Donna 'è la giusta strisce Mary Janes, Pleaserusa extra ampie décolleté divine - 420w VERNICE NERO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sam Edelman Donna Rivers Mule, Marrone, Dimensione 10.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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