• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNUOVO Milla 100 Christian Loubutin Metallizzato Sandali in Pelle Misura 34.5 Scarpe Donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpa argentoA 27041, Colore Nero, NWT ETRE ITALIAN Suede Pumps, RALPH LAUREN SASHA nero bianca STRAPPY donna SANDALS OPEN TOEscarpe MULTIDimensione AS, Poetic Licence da Irregular Choice Donna scuole in Mary Janes,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpa LODI 29883, Colore Nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ricosta Ragazza BETTY Mary Jane nero (095) 2.5 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. PLEASER rosa LABEL pinup - 07 MINI-plateau Rendi sez ¸ R-Pump Nero-Beige B ¸ RO sera S, Ruthie Davis Kelly Pumps Dimensione 39 Eur = 8 USA- “New In Box”, Scarpa argentoA 27420R, Colore Nero,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe donna CALPIERRE decolte blu pelle BZ803,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. ROBERTO FESTA SCHUHWERK FRAU DECOLLETE SAMT GRUN - 165B, Oscar de la Renta nero bianca Patent Leather Gem Stones scarpe Open Toe 36 to 36.5, PAUL ANDREW FOR J CREW SUEDE PUMPS SZ.9.5 MADEM rosso NEW 398 E1326,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRalph Lauren viola Label Collection 9.5B Strappy Slip On High Heel Sandals oro, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Report Donna Maria Heeled Sandal, Rockport Donna Cobb Hill Angelina Dress Pump - Choose SZ Colore, NUOVE Scarpe Gina in Nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Russell and Bromley GRIGIO METALLIZZATO TG,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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