• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPLEASER Plateau Sandali scallop - 708-2hgm BLU, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PURA LOPEZ SCHUHWERK FRAU DECOLLETE LEDER grigio - D6C7, Pleaser ADORE-708G Donna Clear rosso Glitter Heels Platform Ankle Strap Sandals, Pleaser STARDUST-808T donna Stdus808t C TL-C Platform Dress Sandal, Saks Fifth Avenue scarpe Dimensione 9.5 Marrone Textured Leather Classic Pumps Heels,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaser STARBLOOM-708 donna Stblm708 C Ft-Sm Platform Sandal- Choose SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Peter Kaiser 04401 639-Da Donna Scarpe nere scamosciate stivaletti Franco,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe da Donna Rieker con tacco - 57173, Pleaser BEL301 C M donna Belle-301- Choose SZ Colore., Pleaser Flamingo 809 rosa oro Cromo Metallico Cinturino Alla Caviglia Sandali Plateau Pole,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rockport Donna Total Motion Kaviola Dress Pump, nero Patent, 10 N US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpa argentoA 27420R, Colore argentoo, Rockport Total Motion Kaiya A PUNTA GATTINO POMPE 639, Nero, 8 UK, NUOVO Milla 100 Christian Loubutin Metallizzato Sandali in Pelle Misura 34.5 Scarpe Donna,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRoger Vivier Pumps nero Patent Worn Twice 39.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sandali Plateau Adore - 730 Nero, Scarpe Donna Decollete Plateau Decoltè Sexy Strass Viola Tacco 15 TEEZE-06R, SCARPE DONNA CESARE PACIOTTI prima linea MOD. D117010W CORALLO NUOVE SCONTO 30%,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Runway Ladies Stilettos Pointed Toe Pumps Heels scarpe Wedding Party Casual New,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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