• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSANDALI GLITTER PLATEAU TACCO 13 DAL 35 AL 42 SCARPE DONNA SABOT disco SEXY, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Nurse Mates Dove, Zuecos donnaes, Punta Cerrada, ORIGINALE Sergio Rossi, blu Estate Scarpa CON ZEPPA, mis. 36,5, PLEASER Thigh High Platform avvio Open Toe Heel Lace Up Back ILLUSION-3019 bianca, Poetic Licence da Irregular Choice Donna scuole in Mary Janes,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRachel Roy Gardner 4 Pump Royal blu Suede platform Slim heel Designer Donna , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pleaser FLAMINGO-809MMRS Donna's Turquoise Hologram Chrome Mermaid Scales Sandal,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Saint & Libertine donna scarpe Trinket Blk Vachetta Pony Hair 7, SCARPE DONNA GUESS ART FLELD3 FAM08 BRONZ IN ECOPELLE coloreE FOTO MISURA A SCELT, PLEASER PUMPS Dream - 432 Nero,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SCANLAN THEODORE nero Aligator Block Heel with Contrast blu detail - Sz 38,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Robert Clergerie donne esthert aperto dito Platform Pumps blu grande 10 US 4, ORIGINALE VERSACE IN PELLE DA DONNA PUMPS, Sandali, Tg. 36, 37, 39 NUOVO con OVP, PLEASER Plateau Sandali Adore - 709br-h Nero,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRupert Sanderson Vanity Pumps - Donna Dimensione US 9.5 IT 39.5, nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pleaser MOON-708OMBRE Donna Clear rosa-Lavender Ombre Cut-Out Platform Sandals, Pleaser BEJEWELED-708LP Donna Clear rosa nero Leopard Print Platform Sandals, PLEASER Plateau Sandali Xtreme - 809crs ROSSO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SALE VALENTINO GARAVANI bianca Python Strap Sandal Platform scarpe heel 36,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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