• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiReport Donna Abner Wedge Pump, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Nuovo Manolo Blahnik argentoo su Avorio Broccato Scarpe da Ginnastica Bb 42, Scarpe Decoltè Decollete Pailettes Tacco 12 Plateau argentoo Pleaser LUMINA-27, Sale sibilante Sandali 70er Style Hippie Boho Motto Party 39,5 Glitter Pumps, RACHEL ROY EVERETT NATURAL LEATHER PLATFORM HEEL PUMP ANKLE stivali avvioIE scarpe 6,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRalph Lauren viola Label Platform Sandals blu Woven, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PN UP COUTURE Siren - 09 MINI-Sandali Plateau Nero Cuore Rockabilly Punk Hot,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Poetic Licence Lacci-Pumps Clara Bow 3908-8 RED-oro, Peter Kaiser sabeena 25 Scarpe da donna-Pumps Nero Nuovo, SCARPE DECOLTE' SANDALO DONNA LIU JO JO' ORIGINALE S14019 OPEN TOE PELLE NEW,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pleaser ADORE-708CG Donna Clear nero Confetti Glitter Platform Strap Sandals,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sam Edelman Donna nero Odelia Slip On Heel Calfskin 4237 Sz 6.5 M, Scarpe decolté nere con tacco, in pelle con strass, N.41, PLEASER ADORE 708FL Clear rosso Flower piattaforma Pole Dance Scarpe Con Tacco A Stiletto,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser RADIANT-708LG Donna's Clear nero Hologram Glitter Heel Platform Sandals, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER Plateau Sandali Adore - 709 Mmrs argentoO, Pinup Couture POPPY-18 sexy MaryJane Spectator Pump, Occident donna pointy toe high stiletto heel scarpe printing flowers leopard Sexy,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sam Edelman Carol Leopard Print Calf Hair donna Slingback Pumps Dimensione 7M 9217,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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