• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpa LODI RALLY , Colore Rosso, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser 8 inch nero glitter ankle strap sandals, Peter Kaiser Lizzy 25 SCARPE DA DONNA PUMPS-Bianco Nuovo, RALPH LAUREN COLLECTION PERINA KID SUEDE nero oro MARY JANE PUMPS SZE 8B ITALY, PLEASER Plateau Pumps Adore - 787 Nero Pleaser Plateau Pumps Adore - 787 Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSANITA Donne zoccoli nero grande 10 US 41.5 EU, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pleaser ILLUSION-2017RSF donna Illu2017rsf Stpu Sch avvio- Choose SZ Colore.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Robert Clergerie New Abrice nero donna scarpe Dimensione 6.5 M Heels MSRP 495, Proenza Schouler nero Leather High Block Heels scarpe Round Toe Pumps Dimensione US 6, SANDALI SEXY CON CINTURINO E STRASS TACCO 20 CM FLAM809LS B M FLAM809LS B M Nat,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sandpiper donna SCARPA 'Agnes'S Wide e si adattano restituzioni Gratis UK, POMPA Donna Scarpe Con Lacci Sport Outdoor Board Scarpe Retrò Comfort Tempo Libero Joker, Sam Edelman Hazel Perforated Suede Pumps, Donna Dimensione 8.5M, nero,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePEDRO GARCIA FOOTWEAR Donna DECOLLETE SUEDE BORDEAUX - 1445, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sam Edelman Ennette Marrone Leather Perforated Lace Up Zip avvioie Dimensione 8 M, Pin Up Couture WIGGLE-32 Donna Navy blu Faux Leather Heel scarpe Mary Jane Pump, Punk donna Gothic Lolita sweet bow cosplay scarpe high platform Custom made,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, PLEASER Aspire - 1020BHG argento spazzolato Ologramma Stivaletti Plateau Trasparente Pizzo,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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