• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRetro donna Horse Hair Leather Work Casual SHoes Pointy Toe Block Heels Pump sz, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Oscar de la Renta oro tone Woven Leather Kitten heels Slippers ( 41 ), Paul verde 6098 Scarpe da donna-Sling Pumps Beige Nuovo, Nine West Donna Tennyson Pump, Pour La Victoire IRINA giallo Soft Patent Donna Platform Pump, Dimensione 6 M.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRachel Zoe London Leather Pump, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sam Edelman Donna Jude Heeled Sandal,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rieker Scarpe da donna 43711-62, Robert Clergerie Paris Barneys NY burgundy suede mules Sz 7 Ret 590, Party Party Dress Pumps SERA7016 Comfort Evening Dance Heels with Sole Stopper,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Paris Hilton scarpe donna Pumps & Heels giallo 89520 BDT ORIGINAL,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sam Edelman Donna nero Odelia Slip On Heel Calfskin 4237 Sz 6.5 M, RALPH LAUREN viola Label Donna Olive Canvas Slingback Pumps Sz 11.5 595 NEW, Sam Edelman RUMI, Mules donnaes, Punta Picuda, Dimensione 39 EU 8US,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePreowned Lisa For Donald J Pliner Sea Distressed Cork Dimensione 9, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pleaser 7 open toe nero rhinestone ankle stivali, Ralph Lauren Prima Linea Decollete Nero Camoscio 39, Pre-loved authentic MARNI Dimensione 37.5 Tan bianca SPECTATOR mary jane PUMPS,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rebecca Sanver rosso and nero Silk Stiletto Heels Dimensione 9B,Medium Made in SPAIN,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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