• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe Decoltè Decollete Donna Mary Jane Vernice Rosso Nero Tacco Comodo JENNA06, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Nuovo Derek Lam Nero pelle Traforata Beau Sandali Misura 10, Pour La Victoire NEW Dagney nero Leather Snakeskin Strappy Sandals Heels SZ 8.5, PURA LOPEZ grigio SOFT LEATHER ANKLE stivali scarpe Dimensione 5 EU 36 NEW W BOX, Scarpa donna Sandalo Decoltè Stiletto plateau Sharlene numero 38 fiorato nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSandali PIN UP COUTURE Siren - 06 PIN UP COUTURE Festa Scarpe Siren - 06 Nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pleaser ADORE-709LNRS Donna nero Patent High Heel Platform Ankle Strap Sandal,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sandali Plateau scallop - 708-2rs - argentoo, Nine West donna Voretta Pewter Platform Pump Sandals 9.5 Medium (B,M), Nine West Donna VAHAN Leather Wedge Sandal - Choose SZ Colore,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Più caldo donna sueade nei colorei foglia di tè verde Plateau Misura, Rockport Donna Sharna Blocked Dress Pump, nero, Dimensione 6.5, Pin UP COUTURE Poppy - 18 PUMP CREMA-rosa Cone-Heel Rockabilly Lolita Gogo sexy...,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePLEASER ADORE-710GT Smoke Tinted Platform Ankle Strap Sandal Glitter Upper, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Donna Decollete Plateau Tacco Alto Floreali Rosso Pleaser Lolita-11, Sam Edelman Donna Hadlee Candy Red Kid Sue Lthr M, Pleaser BEJ1018DM-7 C SMRS donna Bejeweled-1018DM-7 Ankle avvio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NWB MARCHEZ VOUS Lace-Up Oxford Slingback Pumps 485 S6 6.5 7 8.5, Bronze oro,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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