• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesirosa Versace Platform Sandals 6.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaserusa Tacco Alto Pumps Amuse - 20 vernice Hot rosa, SABOT ELEGANTE DONNA IN RASO NERO CON APPLICAZIONE GIOIELLO SANDALO CERIMONIA, SCARPE DECOLLETE' LE SILLA OPEN TOE STRASS TACCO ALTO PLATEAU NERO DONNA scarpe W, PLEASER FAB 425 2 BASSE GATTINO TACCO CORTE SCARPE DRAG QUEEN travestito Taglia 6-13,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoParVous - Beautiful handmade scarpe Sand Croc 39EU Heel, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Paolo lantorno scarpe 41 nero w bianca trim leather slingbacks spain - Dimensione 41,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rieker 53852-25 Donna in Pelle con Tacco Cerniera Scarpe Da Ufficio Tribunale in mogano, PLEASER KISS-209 rosa oro METALLIC PU POLE DANCING STILETTO HEEL scarpe SANDALS, Pleaser oro and sparkly 6 inch stripper heels Dimensione 8.,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico PACO POVEDA scarpe 045807 grigio 36 1 2,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Peter Kaiser Scarpe sabeena 25 nero donna scarpe décolleté 27201611 NUOVO, Paul Andrew donna scarpe Dimensione 37.5 NIB Heels Sandals arancia Suede, Scarpa UNISA TORCA PA, Colore Nero,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser FLAMINGO-808F Donna Clear Neon Hot rosa Marabou Feather Strap Sandals, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sam Edelman Dori Pumps - Donna Dimensione 6.5W, Lt oro, PLEASER Plateau Sandali Adore - 708 Mslg Nero Glitter Plateau Pleaser..., Rockport Total Motion Leah Pump - Donna Dimensione 7.5W - nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, PANCALDI NEIMAN-MARCUS Navy blu Leather Snakeskin High Heels Pumps donna 7.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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