• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe Donna Decoltè Decollete Tacco 10 Vernice Nero Opaco Eleganti Dream-420, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PLEASER PUMPS appeal - 20 Rosso Pleaser PUMPS appeal - 20 ROSSO, Pleaser VANITY-420 donna Vanity Pump- Choose SZ Colore., Scarpe donna CALPIERRE decolte Marronee pelle AJ403, Peter Kaiser herdi Marrone BREVETTO Moc Coccodrillo tribunali, EU 36, prezzo consigliato BNWB,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSandali scarpe zepppa open linea comoda pelle vernice rosso 100% made in , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ralph Lauren Quaylin Platino Wedge Sandal donna Dimensione 10 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Plateau stivaletti Moon - 1018mer-Viola Nero, Ron bianca Connie, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Picuda, Dimensione 39.5 E, Pleaser TEEZE-25-3 B donna Teeze-25-3 B Ankle-Strap Sandal- Choose SZ Colore.,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pleaser SEDUCE-431 donna Seduce-431 Anke-Strap Pump- Choose SZ Colore.,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Donna Decoltè Plateau Decollete Eleganti Vernice Rosso Nero HARLOW-01, PLEASER ADORE 709 Sole Sfumati argentoO-Piattaforma Nero Scarpe Sandali POLE DANCE, Pleaser CLAS20 B donna Clas20 B Dress Pump 13US- Choose SZ Colore.,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser BACIO 208 tacco alto con plateau TRASPARENTE CINTURINO SANDALI SCARPE, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Roman donna pointy toe chunky heels scarpe ankle buckle strap rivet decor hollow, Scarpe ALBERTO GUARDIANI DONNA NERO oro PELLE NATURALE gd33101b, PLEASER Plateau Sandali Adore - 708hmg bianca plateau tacco alto Adore - 708hmg -,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, RALPH LAUREN COLLECTION blu EMBOSSED LEATHER D'ORSAY PEEP TOE PUMPS 8.5 NEW,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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