• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRupert Sanderson Sandali Tg. D 39 oro SCARPE DA DONNA TACCO ALTO scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Saks Fifth Avenue Melina Block Heel Mules nero 10 M 5th Ave, Pleaser ILLUSION-2017RSF donna Illu2017rsf fstpu m avvio- Choose SZ Colore., Scarpe Donna Decoltè Plateau Decollete Tacco 15 Sexy Bianco Vernice Teeze-01, SCARPE DA DONNA MAURO FEDELI TRONCHETTO IN PELLE NAPPATA COL. NERO TACCO CM. 8,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaser 10 inch nero matte open toe ankle stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Peter Kaiser DA DONNA PUMPS CARBONIO Betzi (Grigio) 47815992,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ruby Shoo Brooke Nuovo Tacco Basso Mocassini UK3-9 EU36-42 Stampa Serpente Punta Foglia, Sandales pour Donna NERO GIARDINI P717900DE , Colore Brun clair, Rockport donna Tm75mmpth Leather Closed Toe Classic Pumps, MultiColore, Dimensione 8.0,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Report Reeta Donna nero Strap Fashion Dress Sandal Heels US 7 scarpe B204,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. POMPE BALLY Donna-Pelle verniciata (heline 5006195381), Sam Edelman Carol Donna Nude Croc Embossed Slingback Pump Sz 6.5M 3209, NUOVO Donna Ralph Lauren Celina neri in pelle. TG EU 40 US 10,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser ADORE-701SRS donna Ado701srs Cforwardslashfs Platform Sandal, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe donna HAUTE COUTURE decolte blu elettrico raso strass at389, Pleaser donna Cutiepie-02 R Mary Jane Pump- Pick SZ Colore., ORIGINALE ALL LEATHER bottega venetta TACCO ALTO NERO nero 39 plateau 2017,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sam Edelman Wesley Wedge Whiskey Heels Platform Loafers Marrone Tassels suede NEW,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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