• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRockport Donna Sto7h65 Pump Dress, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Paul Smith Donna Taglia 6.5 7 EURO 40 Marrone Pelle Scarpe. Nuovo di Zecca, Party Party Dress Pumps 2824 donna Comfort Evening Dance Dress High Heel scarpe, Scarpe da Donna Pumps Marrone Tacco Alto in Pelle NUOVO ELEGANTE 38 39 40, PLEASER sexy-36 d ¥ Orsay Pump NERO DOUBLE STRAP Vernice Sera Scarpa tabledance...,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRockport Sharna Cross Strap Pump - Donna Dimensione 7.5M - nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pour La Victoire, Zapatilla donnaes,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. PLEASER CLASSIQUE - 20 PUMP nude Camoscio Classico B ¸ RO Party Da Sera Scarpa Gogo., Red nero Kitten Heel Mary Jane Spectator donna Pump Pleaser Rockabilly Buckle, Ruby Shoo ASTRID Corte Scarpa Per Donna In Nero,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. OSCAR DE LA RENTA Tan Patent Leather Strappy Sandals Heels scarpe 39, Pleaser 7 nero strap light up stripper sandals, Scarpe da Donna Elegante Slip-on Pompe Mocassini in Pelle Tacco Basso a Blocco Stile Preppy,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNUOVO Donna Punk Plateau Zeppa Tacco Alto Cinturino Caviglia Scarpe Festa Pumps, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER Sexy Platform Thigh High Stretch stivali Inner Zipper KISS-3000 nero PU, Pleaser 6 clear nero open toe lace up ankle stivali, Peter Kaiser Jade Sandali Con Swarovski in Pelle Bianca Tg 4,5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, ROGER VIVIER nero PATENT LEATHER SLINGBACK WEDGES PEEP TOE LARGE oro LOGO 38.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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