• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPeter Kaiser DA DONNA PUMPS Liesel NOTTE (blu) 22729-104, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. RALPH LAUREN viola Label Cece nero Houndstooth Calf Hair Pumps Sz 7 795 NEW, Scarpe da Donna Decolté Décolleté Decoltè Tacco Alto Made in Italia - ROSSANA, Scarpe Donna Decollete Spuntate Tacco 5 Plateau  Avorio Pleaser FAB-422, Pleaser ADORE-709VLRS rosso Patent rosso Rhinestone Lined Platform Ankle Strap Sanda,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoOccident high block heels Donna lace up lucency ankle strappy Donna sandals, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pleaser rosa Label donna Dre428 r Dress Pump- Pick SZ Colore.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. PENNY Loves Kenny Donna POMPA misto, PLEASER ADORE 708G argentoo Glitter inserti Pole Dance Tg, OPENING Ceremony jeolla Scarpe con tacco alto Lazer-EU 39 RRP,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pleaser nero T-strap open toe 7 stripper sandals, PLEASER rosa LABEL Jenna - 01, Sandgrens 39 9 Marrone Leather Wooden Platform Mule Lisbon Clog Heel Anthropologie,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareOnex Stunning High Heel Dressy Wedge Leather donna Sandals High Heel High, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PATRICK COX Dimensione 39.5 nero Ankle Strap Square Toe Monogram High Heels scarpe, NUOVO Vivienne Westwood Skyscraper con frange Leopard Stivaletti 7 EURO 40, Pleaser rosa Etichetta Regina 04 Tacco Spesso Punta Arrotondata Décolleté,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NV1058 Scarpe Decollete RODOLPHE MENUDIER donna oro,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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