• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpa argentoA 52396, Colore argentoo, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Renvy nero stone scarpe pumps Dimensione 9M, Onorevoli Van Dal Scarpe Court In Blu Scuro Cuoio HOLKHAM , Plateau stivaletti Adore - 1021fs-Nero Velluto, Ruby Shoo APRILE Corte Scarpa & corrispondenza Cairo Bag nero Plum Navy Grigio Marrone,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNuovo Manolo Blahnik Tayler Beige Colore Carne Laser Camoscio Scarpe di Vernice, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Russell & Bromley Donna in pelle scamosciata blu navy tacco a spillo. TG GC,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Puma x Fenty By Rihanna High Heel scarpe da ginnastica, Ras scarpe 567238 Marrone 36, PLEASER Kiss 201 Trasparente Viola Cromato piattaforma Slide Muli,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Nine West Donna Thayer Fabric Pump,,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Paolo lantorno scarpe 41 nero w bianca trim leather slingbacks spain - Dimensione 41, Plus Dimensione Donna Fashion Rhinestone Gladiator High Heels Roma Open Toe Sandals, Plateau Decolt spuntate BELLA - 30 Marrone PIN UP COUTURE Plateau Decolt spuntate BELLA - 30 Marrone,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRACHEL COMEY scarpe CARVER CLOG CRACKLE METALLIC LEATHER MARY JANE PLATFORM 7, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NWT BRIAN ATWOOD nero PONY SKIN PUMPS scarpe STILETTO HEELS, Dimensione 39.5, Sam Edelman Patti nude glitter heels new in box, NUOVO-BELEN donare sera Wedding scarpe -,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Nuova con Etichetta Max Studio Leon Sz7us Xpat Mano Burni8shed Sandali Plateau,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.