• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiOccident donna high stileto heel scarpe platform slip on rhinestone decor party, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rupert Sanderson Taglia EU39 UK6 Scarpe, poco indossato, Pleaser AMU15 HP donna Amu15 HP Dress Sandal 1- Choose SZ Colore., NWB blu by BETSEY JOHNSON Champagne Fabric Rhinestone High Wedding Pumps 8.5 M, Sam Edelman Ludlow Metallic Slingback Pumps Molten oro Dimensione 6,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSandali Donna Clarks con Tacco Mocassini Smart in Pelle Brevetto Décolleté Adriel Viola, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pinup Couture BETTIE-19 sexy Platform Closed Toe Front Cutout Sandal,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pleaser ADORE-708N Donna bianca Jelly-Like TPU Heel Platform Ankle Strap Sandal, Scarpe decolté gioiello con tacco e plateau, strass in cristallo argento, n 35., Pierre Hardy Stampate Punta Aperta Pelle Verniciata POMPE EU 39.5 US 6.5 US 9.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pleaser Donna Dre408 r D'Orsay Pump - Choose SZ Colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NUOVO Look Nuovo di zecca in pelle nera-Look Peep Toe Espadrillas Zeppe Taglia 6, NWOB EASY SPIRIT sz 8W rosso embellished slide wedges, PLEASER ADORE 701G argento glitter plateau pole dance Scarpe Muli Scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRockport Donna Total Motion Salima Dress Pump, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe CROSSWALK (art 4331) num 40 EU, Pleaser — Escarpins d'Orsay à talons aiguilles Amuse-22, NWT Splendid Rosita Suede Pumps Dimensione 6.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Philipp Plein Python Skin Swarovski Embellished Pumps Sz 5 US 35 EU 2260 New,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.