• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPleaser STARDUST-708T Donna Clear rosa Rhinestones Heel Platform Strap Sandals, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PLEASER High Heels Leather Crisscross Strap D'Orsay Pump scarpe MILAN-42 nero, Open toes High Block Heel Sequins Sandals PVC Party scarpe Clear SHoes Runway new, Sam Edelman stillson, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Redondeada, Piel, PLEASER Delight - 615 Sandali Plateau Nero Rosso Vernice Satin Gogo Tabledance.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaser Bordello by donna Teeze-31G Pump- Pick SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Patricia Nash Donna Ruffina Printed Leather Mules BRN GLD Bark Leaves Dimensione 8 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Patent Leather Pointy Toe donna Over The Knee Thigh High stivali High Heel scarpe, Queen oro Matte Wide Open Toe avvio 4 Chunky Heel 4 Layer Fringe 9-16, Pleaser BEL301 C M donna Belle-301- Choose SZ Colore.,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PLEASER amu25 r Hidden-plateau pumps vernice rosso scarpa sera party dance Gogo Sexy., Per Tutti 7 Mankind Taffy pelle Marrone Designer di Legno Clog Sandali 10, Scarpe da Donna Designer con Tacco di Carl scarpa-taglia 6 (39),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe Donna Cinzia Valle A I 18 Modello Décolleté Pelle Blu Tacco Medio - 8084, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sbicca donna Glasgow nero Casual Mules scarpe 8 Medium (B,M) BHFO 1785, Sam Edelman Dimensione 10M Dion Studded Gladiator Sandals Marrone Leather Strappy NEW, Ruthie Davis Davis Laceup Platform Sandal,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, PLEASER VANITY - 434 PUMPS TACCO ALTO NERO 176715,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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