• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSam Edelman Donna Sampson Heeled Sandal, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Ralph Lauren viola Label nero Suede oro Lining High Heels Sandals, Sz 6.5, Rockport Total Motion presero calanthe Da Donna Pompe Zeppa Scarpe Tacco a, Scarpa SITGETANA 29427, Colore Dorato, SAM EDELMAN Susie donna Ankle Strap Heels Dimensione US 7.5M Oatmeal Suede,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPelle Moda Berlin Dress Pump - Donna Dimensione 9M - viola, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NUOVO Mulberry EUR 40 verde bianco RICHMOND intrecciato in Pelle con Zeppa Scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sam Edelman Essex Beige Leather Snake Print Strappy Sandals Donna Dimensione 7.5 M, Scarpe DA DONNA PUMPS WOW tacco alto estate stivali 7519 BLU 38, PLEASER ADORE-708HMG Platform Ankle Strap Sandal Opal Hologram Mini Glitter,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pleaser ADORE-708LG Donna Clear blu Multi Glitter Platform Ankle Strap Sandal,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. REPETTO Flats US 7 EU 37.5 rosso nero Patent Animal Print Ballet Block Heels, Rochas donna Dark rosa Mary Jane Heels Sz 37 EUR 7856, PLEASER ADORE-709 BIANCO A Stiletto Plateau e Tacco Sandali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser 6 lavender hologram lace up dance ankle stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rachel Zoe Lianne Leather Mule, Pleaser Vanity-420, Décolleté Da Donna, Pu Leather Thin Heels donna Pumps Office Lady Shallow Slip On scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Saks Fifth Avenue 9B Beige Leather Snake slingback heel sandal pump (S1132),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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