• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPoetic Licence Ladies Force Of Beauty nero Combi avvioies scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pre Owned Burgundy Suede scarpe, PLEASER Kiss - 254 Nero Brevetto Pole Dance Sandali Con Tacco A Spillo Scarpe, Rainbow 808 UV 8 High Heel Platform Dance scarpe Clear Ankle Strap Dimensione 9, Paul Andrew donna Almond Toe Slingbacks Pumps nero Dimensione 38.5 8.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRunway Occident donna Pointy Toe Block Stange Heel Multi Ankel stivali Pumps Sz, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PEDRO GARCIA Paola nero Suede Sz 38,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NWOT Vince Camuto Keliana Over-The-Knee Caged Sandals- scarpe Tan Beige Sz. 7M, RALPH LAUREN COLLECTION Leopard Pony Fur Strappy Heels Sandals 9.5, Scarpe Decolleté  38 donna blu,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pleaser - ADORE-1017RSF donna Ado1017rsf C-Mc Fsch avvio- Choose SZ Colore.,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PLEASER scarpe Patent Ankle Strap Sandal Platform UV Lightning ADORE-709NLB rosa, Protezione donne aperto dito knoechel Cinghia MARY JANE PUMPS nero grande 9 US , Scarpe da donna PALOMA BARCELO' 5 (EU 38) mocassini in pelle giallo BS643-38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareROBERTO CAVALLI Agnello Nappato nero Leather Flower Sandals Heels 40 US 9, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER Leather High Heels Classic Pump donna scarpe SEDUCE-420 nero, PURA LOPEZ SCHUHWERK FRAU DECOLLETE GAMSE blu - 191D, Rockport Total Motion Kaviola Pump - Donna Dimensione 10W, nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pedro Garcia nero Mary Jane Suede Pumps, Dimensione 37.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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