• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRALPH LAUREN KNEE HI stivali US 5.5 EUR 35.5 NEW HOT SALE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Padders jewel donna in pelle extra largo (2E) Capped toe Décolleté Nero, Pleaser MOON-708HRS Donna Clear nero-Red Cut-Out Platform Ankle Strap Sandals, Paul Andrew Espadrilles scarpe Sz 8 Euro 38 NEW w o Box Wedges rosa Wedge Sandals, Peter Kaiser DA DONNA PUMPS Tangi NERO 74209689,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPURA LOPEZ SCHUHWERK FRAU DECOLLETE LACK GRUN - 6E81, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Roger Vivier 38 Wedges Heels 7.5 8 scarpe Wedges Leopard Animal Print Slingbacks,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe Donna CINZIA SOFT Décolleté Camoscio Vernice Nero Tacco Medio-IE8811H, SCARPE DECOLTE' SANDALO DONNA MELLUSO ORIGINALE X5473 PELLE A I 2017 18 NEW, Paris Hilton Scarpe donna Sandali décolleté tacco alto blu NUOVO & OVP,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. ORIGINALE Christian Louboutin daffodille, corallo colore, dimensioni 36, nuovo Camoscio, Scarpe Donna Decollete Tacco 13 Plateau 3 Blk  Pleaser BELLA-31, PEDRO GARCIA SCHUHWERK FRAU DECOLLETE LACK SCHWARTZ - 3477,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePaul verde donna CHAR nero Leather Pump Dress Heels Dimensione 37 6.5-7 US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Proenza Schouler Nero pelle di Serpente con Lacci Cage Scarpe Numeri 39 - USA, NWB CASADEI PALE rosa CHERRY CANVAS POINTED TOE HIGH HEEL PUMPS 8.5 ITALY, NUOVI Sandali Donna Sintetica Punta Quadrata Tacco a Blocco Scarpe Casual Slip-on cuciture Pompe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, RENE CAOVILLA Embellished Crystal and Pearl Calf Thong Sandals Flat Dimensione 38.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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