• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe da Donna Olga RUBINI 38 UE elegante nero in pelle bronzo bx785-38, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SCARPE DONNA DECOLLETTE SEXY CON ZEPPA INTERNA PAILLETTES E TACCO ALTO 35, Nuovo Nina Donna Crystah argentoo Cristallo Decorato Sposa Punta Aperta, NWOB Jimmy Choo 625 bianca Nate Leather Wedge Sandals sz 41, Patent Leather donna Rhinestone Clock Design High Heels scarpe Wedding Evening,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoROGER viver arancione & verde scamosciato TG 40, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SAM EDELMAN Annabel Wedge Heel Ladies 9.5 M Saddle Leather scarpe New in Box,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. RDC9661 Authentic Dimensione 37 Manolo Blahnik nero & bianca Kidskin d'Orsay Heels, Nuovo Manolo Blahnik Perlato Bianco Sandali Scarpe Matrimonio con Spalline, Pleaser rosa Label DREAM-431 donna Dre431 b Dress Pump- Choose SZ Colore.,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pleaser RADIANT-709LN donna nero Patent Heel Lined Platform Ankle Strap Sandal,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rachel Zoe Kaius Fringe Leather Flat, PLEASER Moon - 708DM trasparente cromo plateau e tacco a Stiletto Sandali Cinturino Alla Caviglia, Sandalo LODI IGOR X , Colore verde,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePeter Kaiser Kirsten in D-blu in pelle tg. 37,5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER Kiss - 208vl Sandali Plateau High-Heels Gogo-tabledance-POLEDANCE, Originale Tods Morte ´ S Décolleté Gr 37 Scarpe Basse scarpe Beige Nuovo, PLEASER Open Toe Platform Knee High Fringe avvio DELIGHT-2059TT rosso & nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ralph Lauren Kaira Nero in Raso Punta Aperta Sandalo Rosso Tacco a Blocco, Regno Unito misura 6.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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