• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMe Too Harlow 2 donna Tan Mary Janes US 8 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Marc Fisher Graze, Alpargatas donnaes, Punta Cerrada, Correa de Tobillo, Dimensione 4, Mocassins Etro neufs Dimensiones 39, Repetto scarpe 869718 Beige 37, New COLE HAAN Ironstone Perforated Leather 'Trillby Driver' Loafers Dimensione 6 B,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPierre Cardin scarpe donna Lace up blu 83339 moda1 SALE, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rag & Bone Donna nero Leather Suede Cooper Loafers scarpe Dimensione 38.5 new in box,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New Melissa Spice SP AD Soft, nero, Slip-On Flats, oro Accents, New donna Vintage Rhinestones Flower Beads Collegiate Brogue Oxford scarpe Pumps, Mephisto Jill in Pelle Casual Lace-up a basso profilo Scarpe da donna,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Naturalizer Samantha, Zapatilla de Ballet donnaes, Piel,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Repetto Brigitte Patent Leather Pointy Toe Ballet Flats scarpe, New Christian Louboutin Pik Boat Donna Tissu Baigneuse scarpe da ginnastica Dimensione 39 995, Più comodo lacci Ganter Inge 204716-100, Nero, Cuoio, Nuovo, eticheculturalmente,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMerrell Moab Ventilator donna Comfort Hiking scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Legero amato 4.0 Scarpe da Donna-comodo Slipper-Scarpe Basse Blu Nuovo, Oxmox 306 Donna Pointy Flat nero Patent, NEW FINN COMFORT SOFT donna nero OXFORDS scarpe Dimensione 40 US 9,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NEW ORIZONTE JOANNE donna EUROPEAN COMFORTABLE SOFT LEATHER FLAT scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.