• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPUMA donna’s Suede Heart Bubble WN's Trainers, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Naturalizer donna Grace Leather Round Toe Ballet Flats, Padders donna Galaxy 2 oreofaside Nero 8 UK, NWOB STUDIO BY VOLPATO MADE IN ITALY nero LEATHER Dimensione 37.5(7.5), Pretty ballerinas ballerine TG. D 40 Beige NEON Scarpe da donna scarpe scarpe basse,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMerrell Donna Freewheel Moc Fashion scarpe da ginnastica - nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NEW Alias Mae Alias Mae THEO DENIM SANDALS,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. L'arte società CRETA 1250 Close Toe sandalo Marronee Safari Taglia 4 EU 37 NUOVO CON SCATOLA, OluKai donna Pehuea Mesh Casual Slip On Flat Breahable Comfort scarpe Dimensione 9.5, NIB JIMMY CHOO COGNAC WATERSNAKE JOLA scarpe FLATS 36,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. OLUKAI donna POKO Ankle scarpe 7US nero nero NWOB 120 MSRP, Mocassini Cult slayer Donna - Pelle (1382CLE10323), New Paul verde Vince donna nero Leather Trim Slip On Loafers scarpe Dimensione 5.5 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePuma Da Donna jaab XT TZ Formazione Scarpe Lacci Modello che assorbe gli urti, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LAUREN RALPH LAUREN donna BRINDY TASSEL LOAFERS Leather Slip-On scarpe Taupe 8 B, New Balance - scarpe-scarpe - Donna - rosa - 4840521G184927, Lori orostein Collection Slip-On Tonal Leather scarpe da ginnastica Macrame 7.5M NEW A292356,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NEW Frye Donna Ivy Slip On scarpe da ginnastica, Pewter Leather, donna Dimensione 7 198,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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